Bạn gặp lại một người quen sau chừng 1,2 tháng, và bất ngờ nhận ra tóc của người ấy đã bạc đi nhiều so với lần gặp trước. Câu trả lời chúng ta thường nhận được là: ah, tại dạo vừa rồi công việc lu bu quá, stress quá … rất quen thuộc đúng không?

Quả thực, stress có thể tăng tốc quá trình bạc tóc của bạn, dù nó không phải là nguyên nhân duy nhất.

Vậy cơ chế của điều đó là gì?

Màu của tóc được quyết định bởi số lượng Melanin trong nó.

Melanin là một chất sắc tố tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể của con người và các loài động vật khác. Nó chịu trách nhiệm tạo ra màu sắc cho da, tóc và mắt. Melanin được sản xuất bởi các tế bào gọi là melanocytes.

Trong một nghiên cứu với chuột, khi bị stress, cơ thể chúng phản ứng bằng cách tiết ra chất dẫn truyền thần kinh noradrelanine. Trong trường hợp bình thường, các tế bào gốc sản xuất sắc tố sẽ không hoạt động cho đến khi tóc mới mọc ra. Tuy nhiên, noradrenaline kích hoạt các tế bào gốc này quá sớm và khiến chúng di chuyển ra khỏi nguồn dự trữ màu của nang lông. Khi có ít tế bào gốc biến thành tế bào sắc tố hoặc tế bào hắc tố hơn thì có thể sản xuất ra ít melanin hơn. Những sợi tóc mọc sau đó sẽ mất màu (tức bị bạc)

Xem thêm: Cơ thể của chúng ta phản ứng thế nào khi bị stress?

Làm thế nào để hạn chế tóc bạc do stress?

Tóc bạc do nhiều nguyên nhân khác nhau, ví dụ như di truyền cũng là yếu tố quan trọng. Do đó, việc trước hết là cần tìm hiểu tóc bạn bị bạc do nguyên nhân gì, nếu điều đó là do stress, đặc biệt là stress kéo dài, thì bạn có thể áp dụng các phương pháp như sau:

• Tập thể dục, thể thao. Không cần nói quá nhiều về hiệu qủa của chúng rồi, đơn giản là bạn hãy tìm lấy bộ môn phù hợp với mình nhất và bắt đầu ngay thôi

06 môn thể thao giúp xả stress và tái tạo năng lượng tức thì

Giảm stress hiệu qủa về dễ dàng với 05 môn thể dục này

•  Yoga, thiền giúp điều hoà tâm trí, giảm căng thẳng rất hiệu quả.

•  Tập thở: thở là liệu pháp căn bản của bất cứ môn gì phía trên, dù là chơi thể thao, thiền, hay yoga. Ngoài ra, còn nhiều phương pháp thở khác nhau để bạn luyện tập như thở 478, thở hộp….  đây cũng là bộ môn rất dễ, bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút mỗi ngày và có thể tập ở bất cứ đâu, đù là cơ quan, trường học, ở nhà hay trên xe buýt.
• Ngủ đủ giấc. Khỏi nói giấc ngủ quan trọng thế nào rồi. bạn cứ tưởng tượng mình sẽ cáu gắt ra sao, mệt mỏi thế nào sau 1 đêm khó ngủ. Thậm chí có người còn đếm được nhiều sợi tóc bạc sau 1 đêm mấy ngủ
• Ăn uống lành mạnh, cân đối, giúp ổn định tâm trạng cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho một cơ thể khoẻ mạnh.

Khi tác nhận stress được loại bỏ, bạn sẽ hạn chế được tóc bạc.

Lưu ý cuối cùng, nếu bị bạc tóc, việc trước tiên là bạn nên đi kiểm tra xem nguyên nhân từ đâu. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể kết hợp ác phương pháp khác để mang lại hiệu qủa lớn hơn nhé.

ZenNap - Bình Yên Trong Từng Hơi Thở