Có người bảo là, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nhưng cũng có người bảo trẻ con cần ngủ nhiều hơn. Rồi bạn thấy ông bà, bố mẹ bạn ngủ ít hơn, có khi chỉ 5,6 tiếng mỗi ngày và đâu đó cho rằng, người già không cần ngủ nhiều

Sự thật là thời gian ngủ để đảm bảo đủ giấc sẽ thay đổi theo độ tuổi chứ không cố định kiểu như phải đủ 8 tiếng. Nhưng, cụ thể là bao nhiêu ở mỗi độ tuổi khác nhau? Ví dụ, tôi 26 tuổi thì cần ngủ bao nhiêu tiếng?

Bạn không cần lo lắng, CDC Hoa kỳ đã tổng hợp các nghiên cứu và thống kê thời lượng ngủ cần thiết cho mỗi người tuỳ theo độ tuổi như bảng dưới đây. CDC Hoa kỳ là ai thì có lẽ sau dịch Covid chúng ta đều rõ rồi đúng không?

Nhu cầu ngủ ở trẻ em là rất lớn

Nhìn bảng trên có thể thấy, nhu cầu ngủ rất lớn ở trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh, vì đây là thời gian cơ thể phát triển rất nhanh do đó ngủ giúp cơ thể trẻ sản xuất hooc môn tăng trưởng, giúp phát triển não bộ… Khi về già, nhu cầu ngủ vẫn lớn (trên 7 tiếng mỗi ngày) chứ không phải nhu cầu ngủ ít đi như chúng ta hay lầm tưởng, chỉ là người già họ khó ngủ hơn chứ không phải họ không cần ngủ đủ giấc.

Xem thêm: Top 5 quan niệm sai lần phổ biến về giấc ngủ

Giấc ngủ là một trong những điều kỳ diệu nhất, quan trọng nhất với sức khoẻ, với cuộc sống. Việc ngủ thiếu giấc sẽ gây ra những tác hại to lớn, lâu dài thậm chí không thể đảo ngược với sức khoẻ như:

• Mệt mỏi. Hãy tưởng tượng bạn lết chân đến công ty sau khi trải qua một đêm khó ngủ.
• Nguy cơ sức khoẻ: thiếu ngủ làm giảm sức đề kháng, tăng các nguy cơ mắc bệnh. Thiếu ngủ còn liên quan đến nhiều bệnh nguy hiểm phổ biến như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, béo phì…
• Giảm khả năng tập trung, rất nguy hiểm khi tham gia giao thông
• Dễ thay đổi tâm trạng, cảm xúc, ví dụ như thường xuyên cáu gắt, tức giận vô cớ…

Bạn thấy đấy, hãy ngủ đủ giấc nếu không muốn những điều trên xảy ra với mình nhé. Hãy chia sẻ thông tin này với người thân của mình và nhắc họ ngủ đủ giấc, đúng giờ nhé.

ZenNap - Bình Yên Trong Từng Hơi Thở